本報(bào)訊（德州晚報(bào)全媒體記者辛昊龍通訊員李敏）

  在炎炎夏日，人們輕微運(yùn)動就會大汗淋漓，因此，補(bǔ)水十分必要。但夏季飲水也有講究，不是想怎么喝就怎么喝，本期，德州市疾控中心專家就來介紹飲水中的小常識。

  生活中，人們難免會在口渴難耐時(shí)大量飲水，而專家表示，此舉不可，因?yàn)榭诳蕰r(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水了，這時(shí)要適量飲水。如果過多飲水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。用餐前不宜喝水太多，因?yàn)樵谶M(jìn)餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，如果長期如此，還會對消化功能產(chǎn)生不良影響。

  專家建議，早晨起床時(shí)先喝杯白開水，這樣做可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

  此外，老年人、兒童和嬰兒這三類人群應(yīng)該要特別注意補(bǔ)水。

  專家介紹，隨著年齡的增長，老年人對口渴的敏感度會降低，所以老年人常處于缺水狀態(tài)，這樣會造成消化道分泌物減少，容易造成便秘，血液的黏稠度也會增大，進(jìn)而影響心血管系統(tǒng)。

  兒童因?yàn)檫\(yùn)動量大，對水的需求也多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水，到特別口渴時(shí)才大量飲水，會影響身體對水的正常吸收且對健康不利。

  嬰兒的新陳代謝旺盛，生長快，同等情況下相同時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但專家建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水。